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在宅勤務2週間と延長決定

新型コロナウイルス感染症のアレコレで、1/27から2週間ほど在宅勤務を続けている。

外に出るのもマスクしたいけれど店頭在庫はほぼ皆無。家のストックも少なくなってきた・・という感じなのでありがたいことです。 まぁ、もともと人混み苦手(即売会とか気分悪くなっちゃう)だし、出不精だし、ということで特段「外に出られないのでストレスがー」みたいなのはとくにない。

そして鎮静化しないため、在宅勤務の期間が延長・終了時期未定になった。なので、予想以上に長期戦となりそうだ。ここまでの生活を振り返り、より健康に過ごせるようにしたい。

デメリット?

とはいえ、生活スタイルが変わったら気になるのは体調面。 平日外出することはほぼなくなるので、1日の歩数は7000程度 -> 1500程度と大幅に減少した。(Mi Smart Band 4 による計測)えげつない減少でワリと引く。

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メリット?

昼食は外食の必要がなく、家族でゆったり取れるのも大変良い。 また通勤時間がなくなるため、毎日1時間半程度の可処分時間が増えていろいろな事ができる。 これによって1日の作業が前倒しになるので、就寝時間がどんどん前倒しされて自然と早寝になっていった。

生活の変化

  • 通常勤務
    • 勤務時間 : 11:00 ~ 20:00
    • 夕飯 : 21時から
    • 運動
      • エアロバイク25分(アニメとか見ながら) : 週1
      • リングフィットアドベンチャー30分 : 週2
  • 在宅勤務
    • 勤務時間 : 9:00 ~ 18:00
    • 夕飯 : 19時から
    • 運動
      • エアロバイク25分(アニメとか見ながら) : 週3
      • リングフィットアドベンチャー30分 : 週3
      • 昼食20後に腕立て15回 : 週6
      • 休憩中にプランク20秒 : 週10

意識して運動を増やしてみたのと、食事の時間が早い時間にズレた。 勤務時間はフレックスなのでお決まりではなく、自然と早まったもの。

結果

体調悪化・体重増量の防止ができれば良いな程度で運動量を増やしてみたが、結果は除脂肪体重は変わらないまま体重が0.8kg減、ウエストも1cm減を達成。

心配をよそに、より健康になってしまっていた。わはは。

ご飯を食べる時間・ご飯後の血糖値が上がったタイミングでどう過ごすのか。腰痛や下半身むくみの予防のため如何に血流をよくするか。これらが思いの外大事なのだろうなぁ・・というのが教訓。ご安全に。